Bienvenue sur le blog de Bourgeon Ambitieux et aujourd’hui, je viens te partager les clés de la confiance en soi, à la suite de ma lecture du livre du même nom par Marie-Helène Laugier. Cet article représente une synthèse du livre. Tu commences à le savoir, mais il s’agit aussi de la la version écrire de ma vidéo youtube ci-dessous. Qu’est-ce que la confiance en soi ? Il s’agit d’un sentiment intérieur qui est influencé et qui s’exprime à travers nos actes, nos pensées, nos gestes. Elle nous permet de réagir d’une certaine façon face à une situation donnée. Elle passe par 6 états d’esprit l’estime de soil’assurancel’aisancel’optimismela volontéle désir Et elle se divise en 4 niveaux. La confiance intérieureen soi-mêmeen ses compétencessociale et relationnelle. Sans vouloir rentrer dans les détails, elle se construit dès la naissance et si certains niveaux de son pas remplis, cela peut entrainer des répercussions arrivé à l’âge adulte. Qu’est-ce que le manque de confiance ? Lorsque nous manquons de confiance, ce sont des sentiments face à une situation qui nous contrôlent. C’est pour cela que lors de ma vidéo sur “comment reprendre sa vie en main” cf. cet article, la première étape était d’identifier l’émotion qui te faisait avoir envie de te mettre au fond d’un trou. Ces sentiments sont divers sentiment d’infériorité, le découragement, la honte, l’anxiété, la peur du rejet et le renoncement de soi. La bonne nouvelle c’est que la confiance en soi peut s’acquérir, se restaurer et se développer tout au long de notre vie. La construction de la confiance passe par 3 étapes Connaissance de soise débarrasser de certains automatismesFixation d’objectifs Se connaître Pour se connaître et s’accepter, il est important de prendre conscience de ses qualités, de ses défauts, de ses réussites et de ses échecs. Si tu as peu confiance en toi, il est tout à fait probable que tu ne te focalises que sur les choses négatives de ta personne tes défauts et tes échecs. Pour commencer à t’accepter, il va falloir également que tu acceptes ces choses-là , voire même en faire une force ! Les échecs sont formateurs et les défauts peuvent parfois devenir en force, si on apprend à les considérer. Si tu es avec moi dès le début, tu sais que suite au refus de ma candidature pour le boulot de mes rêves, j’ai perdu énormément confiance en moi. La 2ème fois, j’ai également eu un refus car ma perte de confiance s’était ressentie aux entretiens. J’aurais pu sombrer de nouveau, mais cela n’a pas été le cas. Après 2-3 jours de déprime, je me suis relevée et j’ai décidé que j’allais faire de ces échecs une force, reprendre confiance en moi et m’en servir pour que la 3ème fois soit la bonne ! Tu es peut-être quelqu’un d’anxieux. Tes pensées grouillent certainement de “si”, “mais” et “est-ce que”. Cela peut-être une force lorsque tu te retrouves face à une situation potentiellement dangereuse par exemple, mais dans la majorité des cas, tu es en train de perdre des opportunités. Reconsidère chaque situation et au lieu d’imaginer le pire, pense plutôt à ce que tu obtiendrais si tu le faisais vraiment ! Se débarrasser de certains automatismes Les pensées automatiques et les croyances personnelles déforment notre réalité et nous empêchent de l’évaluer correctement. Très souvent liées à notre enfance, elles sont sévères, dévalorisantes et entretiennent le manque de confiance en soi. En se débarrassant d’elles, nous allons pouvoir nous affirmer face aux situations de la vie. Pour ce faire, il va falloir identifier certaines manières de penser et essayer de ne plus globaliser Imaginons que tu as un rendez-vous important et qu’en t’y rendant, quelqu’un te rentre dedans et te déverse ton café dessus. Tu vas certainement te dire “je n’ai jamais de chance”. Mais ce n’est pas le cas ! Tu es en train de généraliser une situation donnée où tu n’as pas eu de chance. Il y a certainement eu d’autres moments où tu as eu de la chance. de te focaliser sur le négatif d’une situation Par exemple, la semaine dernière quand j’ai eu ma journée pourrie et que j’ai déprimé, j’ai fini par me dire que c’était une semaine nulle. Mais j’avais oublié tous les compliments et les bonnes choses qui s’étaient passés les autres jours. de tirer des conclusions à partir d’un élément donné. Un bel exemple pour illustrer cela est le fameux s’il ne me réponds pas, c’est parce qu’il ne m’aime pas ». Se fixer des objectifs Je ne vais pas me répéter concernant les objectifs puisque j’ai déjà deux vidéos/articles à ce sujet cf. ici et ici Mais repense à tes objectifs ! Comment te sentiras-tu quand tu les atteindras ? N’est-ce pas une voie royale pour avoir confiance en toi ? Te dire que tous les risques que tu as pris, tous tes actes ont porté ses fruits, que tu en as été capable ! Quel sentiment de pouvoir et de confiance en soi ! La dernière fois que j’ai senti ça, c’est quand j’ai terminé mes études et c’était vraiment un sentiment incroyable ! Entretenir sa confiance Quand tu as fait tout ceci, il va falloir continuer à entretenir ta confiance ! Parce que je pense bien que tu as assez vécu pour te rendre compte que certaines situations peuvent la diminuer. Pour cela, tu peux essayer de mettre en place certaines petites choses. Te persuader que tu en es capable, en pratiquant les affirmations par exemple. Quand tu te retrouves face à une situation qui te met en difficulté ou qui challenge ton confort, te dire mentalement ou même à voix haute que tu peux le faire, cela peut avoir un incroyable pouvoir sur tes accomplissements. Je pratique souvent cela à la salle de sport, quand j’augmente mes charges et que j’ai de la peine à me redresser, je m’encourage et me dis que je peux le faire. Modifier ta manière de penser en utilisant des verbes d’actions et des expressions positives et dynamiques, même si tu as l’impression que ça te ressemble de t’excuser inutilement Pour reprendre les termes de l’auteur, tu dois également adapter la confiance attitude ! Parce qu’avoir confiance en soi, ça se voit ! Marche le dos droit, dégage ton cou, respire profondément, regarde ton interlocuteur, sourit, soigne ton look, met tes atouts physiques en valeurs. Soit cette personne qui attire les regards dans la rue. S’il y a des choses dans cette liste qui t’empêchent d’agir ainsi, il y a toujours une manière d’y remédier. Si tu es stressée et que c’est la raison pour laquelle tu n’arrives pas à marcher la tête haute, prend le temps pour respirer et t’accorder une pause pour te centrer sur toi. Avec la méditation par exemple. Si tu ne te sens pas bien dans ton corps et donc tu n’as pas assez confiance pour te mettre en valeur, fait du sport ! Tu connais l’expression “bien dans le corps, bien dans la tête” ? Tout se passe avec l’action ! Si ça te plait pas, met tout en oeuvre pour le changer. Pour reprendre une citation partagée par l’auteur Changer ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est devenir quelqu’un et l’accepter Je te remercie d’avoir lu mon article jusqu’au bout. N’hésite pas à me dire ce que tu en as pensé dans les commentaires et à t’inscrire à ma newsletter pour du contenu bonus ainsi qu’à t’abonner à ma chaîne youtube. Amicalement, Andreia.
Dansce sens, peur a pour contraires courage, bravoure, intrépidité. Dans le cas d’une personne qui ose faire quelque chose, peur s’oppose à audace. Une personne qui a peur peut se laisser envahir par la panique. Dans ce cas, les antonymes de peur sont sang-froid, calme, maîtrise, sérénité, tranquillité. Dans le cas où le sentimentPasser au contenu A proposPar où commencerCours en lignePlan de cours FLE – débutantPlan de cours FLE– niveau intermédiaireLes meilleures ressources FLE HomeDialoguesCoursDébutantintermédiaireTextesTextes courtsClassement thématiqueTextes DébutantTextes IntermédiaireTextes AvancéGrammaireCours et exercicesGrammaire en dialogueExercices Delf A1Exercices Delf A2Exercices Delf B1Exercices Delf B2PrononciationDiversOrthographeVocabulaireNombresSe présenter25 questions pour communiquerDictéesConjugaisonContesPoésie, poèmes et fables en françaisVidéos en FrançaisVidéosFrançais familierNoël Quels sont les dérivés de se fier – transcription de la vidéo Quels sont les dérivés de se fier – transcription de la vidéo Articles similaires Page load link Aller en haut RIgG. 62 254 313 360 224 98 355 197 293